Утренняя разминка

17 Апрель, 2013

1331144062_1318403069_pacific_50_50_02Здоровье — это самое дорогое для жизни каждого человека. А чтоб оно всегда было отменным, необходимо правильно питаться и регулярно проводить утренние разминки, которые лучше всего начинать делать лежа в постели.Почему так? Да потому как ваш организм необходимо пробудить ото сна.

Итак, для этого следует сделать следующее: как только вы открыли глазки и чуть пробудились, вытянитесь всем телом, чтобы у вас произошло одновременное потягивание рук, ног, животика, спины и боков.Далее вам нужно подогнуть ножки в коленях и подвести их к животику, а руки, в это время, раскиньте в стороны. Сохраняйте вашу спинку в неподвижном состоянии, а согнутые ноги перекатите сперва в одну сторону, а послу в другую, после этого их выпрямите.Далее вам нужно разомнуть голеностопные суставы. Вы, в положение лежа сделайте поочередное сгибание и разгибание стоп. После этой процедуры вам намного комфортнее будет вставать с кровати.Далее вам нужно сесть в постели и дотянуться до кончиков пальцев. Это необходимо для позвоночника.

Проделав все эти процедуры, ваш организм пробудился и вам уже можно приступать к утренней разминке.

1255437135_ytrenyaa_zaradka_ot_umnika1.Встаньте на пол и хорошенько вытяните ручки ввысь, стараясь все выше и выше, стоя на носочках. Далее согнитесь, опустите руки вниз и чуть постойте. Делайте повторение 5-6 раз. Выпрямитесь, сделайте махи руками и в окончании радиальные движения сначала тазом, а потом грудной клеткой. Эти процедуры крепят сосуды мозга, мускулы позвоночника, спины и живота, делают лучше подвижность суставов, улучшают кровообращение в руках.

2.Далее вам нужно проделать упражнения для ног. Стоя на месте, начните с ходьбы, потом приподнимайтесь на носочках 10 раз. Далее поочередно подогните в коленях ноги и сделайте махи в разные стороны. Выполнив это упражнение сделайте несколько приседаний. Эти упражнения улучшают кровообращения ног.

В окончании всех процедур, для восстановления сердечного ритма и дыхания, вам нужно сделать парочку глубокого вдоха и выдоха, а вскоре перейти к контрастному душу.

Утренняя разминка отлично взбадривает и улучшает настроение на целый день, при этом она играет очень важную роль, она укрепляет ваш организм. Зарядка улучшает деятельность мышечных, дыхательных, лимфатических, кровеносных, сердечнососудистых систем. Поэтому ее нужно проводить регулярно и не лениться. Будьте здоровы!

А если после утренней зарядки вы захотите привести себя в порядок, то можно зайти в интернет магазин натуральной косметики москва. На сайте вы найдете все необходимое для себя и своих родных.

Метки: , , ,

Комментарии:

Написать ответ

МЫ, ЖЕНЩИНЫ…Упражнения для увеличения груди.Маски для роста волосПрически на каждый деньКак улучшить цвет лица?Скрабы для лицаМаска для волос с глицерином.девушки — фруктыПолезные советы для девушек с большим бюстом.Тональная основа. Что выбрать?Пиво для роста и здоровья волос.Как правильно загорать в солярииКакие цвета сочетаются с фиолетовым?Советы для девушек с пышными формамиКрасный цвет — вызов обществу!Виктория Быковская — фотосессия беременныхОдежда модного цветаЗимняя мода — нет предела совершенству!Сказочное кружево «Идеальной зимы» Mojeh MagazineФотосессия «Русские сезоны» с Мадлен де ла Мотте в Tatler Russia декабрь 2011Модная фотосессия…Нежные губкиСоветы для мужчинПриродная косметикаКефирно — разгрузочные дни.Зимний макияжМакияж без ошибок. 5 способов скрыть возрастПродукты для хорошего настроения!Уход за волосами зимойУход за ножками – легко!Минимализм – модный стильБудь соблазнительнойСупер маникюр в горошекVictoria`s Secret для Дня Святого Валентина 2013О чем расскажет твой маникюр…Что подарить мужчинам…Обнимайтесь на здоровье ;)Продукты — афродизиаки!!Удиви любимого…Стихотворение в подарокУбежать от проблемПравильный настройЕсли округлитьО, влюбленность!Разберем по косточкамУкрепляем здоровьеМежду нами, мальчиками…Морская соль для красивых волосГеометрия в свадьбе. Почему бы нет?Очищение организма с помощью рисовой крупыМодные клатчиЖенщина и ее кремВелосипед и мужское здоровьеПайетки и немного праздникаПослеродовая депрессияПольза морковиВесна-Лето 2013 бренд GiziaОбъемные прически в Harper’s BazaarБархатная революцияYoung RomanceLauren Conrad и Kohl’sЗеленые очки для здоровья глаз.Актуальные прически на выпускной вечер 2013Читай по цветам…Стиль – это не дополнение, а образ жизни.Одежда из кожи: тренд сезона зима — весна 2013На вкус и цвет….твои предпочтенияСоздать настроение«Горько, горько!»Свадебные платья от Papilio «По дороге в Голливуд» 2013 годаУтренняя разминкаКак восстановить организм после зимыБолгарияОтдых в Турции для молодежи.

Минимальные цены, огромный ассортимент и качество товаров и услуг, а также оперативность доставки.