Читайте также: Сводки событий от ополченияНовости Новороссии.

Кефирно — разгрузочные дни.

17 Январь, 2013

07588047478e67f9e0ac4eb25dcaf5df

 

Обычно разгрузочные дни следует проводить один раз в десять дней или раз в неделю. Такие диеты полезны при переедание,  но при этом организм освобождается от шлаков. Какие же особенности у кефирно — разгрузочного дня?

  • Главным компонентом питания в такие дни является — кефир.
  • В несколько раз снижается обычная суточная калорийность, то есть если обычно — 1400 ккал, то в кефирно — разгрузочный день она будет 300-500 ккал.
  • В разгрузочные дни исключено потребление соли и сахара, или их содержание максимально уменьшено.
  • Разгрузочный день не нарушает процесс обеспечения организма основными  пищевыми веществами, из-за своей кратковременности.

Итак…

Кефирный день.234

Первым делом, прежде чем начать такой день, необходимо прикупить как минимум литр кефира. Кефир может быть любой: просто кефир, бифидокефир, фруктовый. За весь день вы должны выпить примерно шесть стаканов кефира. Если хочется пить или есть, можете выпить воду в неограниченном количестве, но не есть, на то он и разгрузочный день.

Вот примерный план разгрузочного дня:

  1. Завтрак (9 час.) — стакан кефира,
  2. Второй завтрак (12 час.) — стакан кефира,
  3. Обед  (15 час.) — стакан фруктового кефира,
  4. Полдник (18 час.) — стакан бифидокефира,
  5. Ужин (20 час.) — стакан нежирного кефира,
  6. Перед сном (22 час. 30 мин.) — стакан бифидокефира.

Если это будний день, то возьмите с собой на работу литровый пакет кефира, но смотрите, чтобы не бурчал желудок. Если же это выходной день, то лучше всего в этот день уехать куда-нибудь за город без еды, но с кефиром. Помимо прочищения  желудочно-кишечного тракта, регулярные разгрузочные дни налаживают работу печени и улучшают сердечно-кровеносную систему организма, а так же улучшают ваш внешний вид. Разгрузочные дни следует проводить раз в десять дней или раз в неделю.

 

 Яблочно-кефирная диета.
Для такого разгрузочного дня вам потребуется килограмм яблок и литр кефира. Можно самостоятельно выбирать, когда съесть яблоко, а когда выпить кефира.

Но можно выбрать наш вариант диеты:

  1.  Завтрак. Натираем  на крупной терке яблоко и заправляем двумя ложками кефира, можно добавить мед. Вкусный  салат готов.
  2. Второй завтрак. Выпейте стакан кефира.
  3. Обед. Съешьте два яблока и творог заправленный кефиром.
  4. Полдник. Стакан кефира.
  5. Ужин. Приготовьте два запеченных яблока и выпейте стакан кефира.

Диета полезна тем, кому мешают лишние килограммы.

 

Кефирно — творожный разгрузочный день.
Достаточно будет 300-400 г творога и одного литра кефира.

Вариант №1. Кефирно — творожный день с медом.

  • Завтрак. Три столовых ложки творога и стакан кефира или бифидокефира. В творог можно добавить ложку меда.
  • Второй завтрак. Стакан кефира.
  • Обед . Творог, заправленный кефиром и медом или вареньем. А лучше добавить свежих ягод.
  • Полдник. Стакан кефира.
  • Ужин. Обезжиренный творог с кефиром и с чайной ложечкой меда.
  • Перед сном. Стакан кефира.

Вариант №2.  Кефирно — творожный день.

  • Завтрак. Чашка кофе.
  • Второй завтрак. 100 г творога и ложка сметаны.
  • Обед.  150 г творога со сметаной. Можно кофе.
  • Полдник. Стакан кефира.
  • Ужин. 100 г творога со сметаной.
  • Перед сном. Стакан кефира.
    kefirnaya-dieta-550x366

Метки: , , , , , , , , , , , , , , ,

Комментарии:

Написать ответ

Упражнения для увеличения груди.Маски для роста волосПрически на каждый деньСкрабы для лицаМаска для волос с глицерином.МЫ, ЖЕНЩИНЫ…Полезные советы для девушек с большим бюстом.Как улучшить цвет лица?Тональная основа. Что выбрать?Пиво для роста и здоровья волос.девушки — фруктыКак правильно загорать в солярииЗимняя мода — нет предела совершенству!Одежда модного цветаКакие цвета сочетаются с фиолетовым?Советы для девушек с пышными формамиКрасный цвет — вызов обществу!Виктория Быковская — фотосессия беременныхСказочное кружево «Идеальной зимы» Mojeh MagazineФотосессия «Русские сезоны» с Мадлен де ла Мотте в Tatler Russia декабрь 2011Модная фотосессия…Нежные губкиСоветы для мужчинПриродная косметикаКефирно — разгрузочные дни.Зимний макияжМакияж без ошибок. 5 способов скрыть возрастПродукты для хорошего настроения!Уход за волосами зимойУход за ножками – легко!Минимализм – модный стильБудь соблазнительнойСупер маникюр в горошекVictoria`s Secret для Дня Святого Валентина 2013О чем расскажет твой маникюр…Что подарить мужчинам…Продукты — афродизиаки!!Обнимайтесь на здоровье ;)Удиви любимого…Стихотворение в подарокУбежать от проблемПравильный настройЕсли округлитьУкрепляем здоровьеРазберем по косточкамО, влюбленность!Между нами, мальчиками…Морская соль для красивых волосГеометрия в свадьбе. Почему бы нет?Модные клатчиЖенщина и ее кремВелосипед и мужское здоровье

Минимальные цены, огромный ассортимент и качество товаров и услуг, а также оперативность доставки.